sampon es balzsam

Mivel ugy hozta a programtervezo hogy nem volt unatkozas par napja ezert nem igazan sikerult megirni az elso konditermes elmeny utan a beszamolot. Viszont azota megvolt a masodik is ugyhogy jojjon a 2 egyben:)

Szerencsere nem kell egyedul jarni gyurni. Zsolti cimboram ki szinten artista, erezte a keztetest, hogy velem tartson. 🙂 Annyi kozos multunk van mar, hogy anno a cirkuszban az eloadasok alatt is egyutt nyomtuk a sulyokat a pinceben, aztan a telepen is igyekeztunk egy idoben kemenyedni. Vasarnap nalam volt megint a szokasos bandazas, ugyhogy innen egyutt indultunk a vesztobe:) Helga Edzo asszony mar ott vart minket, tukon ulve, hogy izomlazasra gyurasson minket. Nos nincs panasz jol vegezte a dolgat:D! Alapozo edzes van ugye. Minden izomra van egy gyakorlat kiveve a hat mell azokra ketto. Hasra meg triszett. Mindent megmutatott. Mit hogyan kell, a megfelelo szoget tempot mindent. Sokat tanultam. Termeszetesen nincs ott minden edzesen, ugyhogy ezeket be kellett vesni a memoriamba surgosen:). Nyilvan a reszletek le vannak irva, hogy mibol mennyit mennyivel. En nagyon elveztem. Jol is voltam utana. Mondtak ne aggodjak eljon meg a holnap.

Na aztan jott is a holnap(hivatalosan az a tegnap ugye) Izomlaaaaz jesszoke:D Azt hittem leszakad a csocsom. Es ugy bedurrant a vadlim, hogy azota is alig tudok jarni:D Persze tegnap is nyujtottam, mint edzes utan is ami azert nagyon sokat segit. Kozben elmentunk bevasarolni. Scitec 17ker szakerto Gyuszi baratom boltja, ahova mentunk es kaptunk is megfelelo segitseget. Ajanlom ha arra jartok:) (ez volt a reklam helye) Vettem is PRO MIX nevu taplalekkiegeszitot, es vettunk Multi Pro nevu multivitamint. Na de ez a vitamin nem am csak ugy vitamin. Meg a jo isten aldasa is benne van kapszula formajaban. Mindent tartalmaz ami csak kell. Csak azt nem ertem miert kellett ekkora lenyelhetetlen szemekbe adagolni? Raadasul egy napi adag 7 kapszula. Ezek nem gondoltak arra, hogy nem mindenki szuletett nyelesre?:D Ha mar itt tartunk egy idevago kedvenc videom megosztanam veletek:

Sajnos ezek nem szopogato cukorkak pedig milyen jo lenne:D Mindegy megkuzdok a dolgokkal. 🙂

Aztan jott a mai masodik edzes. Ma mar ugye Helga nelkul, de kitartoan Zsoltival. Ismet buli volt ugyhogy egyutt irany a terem. Csirke bekeszitve kesobbre, nehogy ehen maradjunk, mert most aztat nem szabad ugyebar. Sikerult olyan zsenialisan pakolni, hogy nem vittem magammal nadragot…. Jo moka. Mekkora atomnagy szerencse, hogy a probaterem 10 percre van ahol mindig van nadragom. Visszarongyol nadrag megszerez, terembe visszabandazik. Kardios melegites lazitas, osztan uccu neki. Jobban birtam mint remeltem. Zsolti is mindent vegig csinalt velem. Kiveve a hasat, de az neki kevesbe kell. Amugy meg mennie kellett a probara. Legkozelebb korabban megyunk, hogy mindenre legyen ido:) Meg extra ruhak beszerzesere is:D Kovetkezo Edzesunk penteken esedekes. Nagyon Kivancsi vagyok hogy leszek holnap. De majd beszamolok az elmenyekrol ugyis. 🙂

Addig meg izomlazas szep napokat mindenkinek:)

kihagyasok utan jo igazan visszaterni:D

Nos bizony nem sikerultek ugy az elmult hetek a sportolast tekintve, ahogy sikerulhetett volna. Ennek tobb oka is van. 🙂 Az egyik, hogy pihentetni kellett a terdem…:( a masik, hogy nagyon sokat utaztam:) Ezuton is koszonom mindenkinek akinek kell 😉

Persze azert nem volt teljes leallas. Olyan nincs. Remelem nem is lesz!!! Probak utan azert mennek az edzesek kisebb nagyobb mennyisegben. Es futni is voltam kozben, mert muszaj! Ilyen a fuggoseg nincs mit tenni. 🙂 Legutobb a napokban proba elott voltunk futni Markusszal termeszetesen. Ki a ligetbe a joidobe kora delutan. Isteni volt. Majdnem 6km lett belole. Es annak ellenere, hogy tingli-tangli futasnak ereztuk az egeszet megis 5.08 koruli km idoket futottunk. Ami azert eleg jonak szamit nekunk. A vegen ott volt a tuti sprint, ahogy kell, es most az uj tactic, hogy a teleprol futunk es oda erek be (ez ahol a probaim vannak) igy egybol egy extrajo nyujtasba is tudok kezdeni. Idom es helyem is van boven. 🙂

Kozben kitalalodott a jovo. Uj idok kezdodnek az edzesekben. ^_^ Dobos Helga szaktars segitsegevel. Ezuton is koszi megegyszer!;-)

Holnaptol uj etrend, szigoru edzesterv, konditerem, es persze amik eddig is voltak. 🙂 Azokkal sem lehet leallni. De valahogy a probak mellett vegzett erositesek nem hoztak meg a hatast. Es raadasul ott konnyu lustanak lenni. Ami nem jo. Es a lustasagra konnyebb partnert is talalni ugyebar:D Szoval ugy dontottem jojjon aminek jonnie kell. Irany a terem. Ha mar fizetek erte elmegyek. Hamar ott vagyok muszaj csinalni. Eleve izomszag van ott, az meg inspiralja az embert, hogy besegitsen ebbe az illatfelho termelesbe. 😀

Ott kezdodott a dolog ma, hogy kajafozes. Csirke rizzsel kivalo kombo. Korozott reggelire mert a turo jo energia. 🙂 Kenyer felre teve. Van abonett meg rizspufi. Cornflakes es muzli. Valoszinuleg ehhez meg taplalekkiegeszito is fog kelleni, de a szaktanacsadom valaszara meg varok. 🙂 ( Scitec boltos uriember a 17 kerbol: )

Remeljuk minden jol fog menni. Heti harom alapozo edzessel kezdek aztan haladunk elore vagy felfele vagy amerre kell!:D Termeszetesen a rendszeres beszamolok visszaternek es igyexem irogatni, a jobb es nehezebb napokrol, az etrend nehezsegeirol, szoval mindenrol. Addig is jokat es lehetoleg Ti se unatkozzatok;)

bejegyzes potlas

Mar eltelt egy kis ido azota, hogy legutobb tudtam irni, de most potolok belole. 🙂 Az amerikai vendegeim a mai nap folyaman hagytak el az orszagot. Az elmult heten foleg miattuk toltott ido, es a baratnomeknel fellepett gephiany miatt nem jelentkeztem. Pedig tortent egy s mas.

Mult het ugyebar a maratonra valo felkeszules jegyeben telt volna. Ambar en mult heten ugy ereztem magam mint aki a halalan van. Valoszinuleg a hirtelen megnovelt edzesek okozhattak. Hetfo este volt az elso futo edzes. Kiderult, hogy a ligetben alltalunk kedvelt kor ketszer es a hazafutas az pont egy szigetkornek felel meg. 🙂 Na most ez volt a tav hetfon. En azt hittem belehalok. Pedig semmi rekorddontogetes nem volt vagy akarmi. Viszont az erzes, hogy menten ketteszakadok na az volt. Szerencsere Markusz baratom mellett nem lehet lemaradni. Szoval be lett fejezve a ket kor, minden szenvedes ellenere. Kedden meg annyi ero sem volt bennem mint elozo nap. Majd szerdan ujra futas. Na itt jott a krakk!:/ Az elso kilometeren en voltam a hajto ember. Szep kis laza melegitos kor, orulok hogy elek alapon. Majd Markusz aki epp kirobbant az energiatol kozolte, hogy akkor rekordfutas. Mondtam neki nembaj, de utana megverem. (helyette hazaig kergettem 😀 ) Persze meglett a csucs ido. 4,42 . Viszont kozben nekem a terdem elkezdett megint fajni. Majd nemhogy javult volna megjobban fajt mire befejeztuk az elso kort, ugyhogy kudarcot vallva a masodik helyett haza kellett menni. Rohadt egy erzes amikor nyomni akarod, de a tested nem engedi. Es ambar kemenylegeny vagyok en, de ha a terdemrol van szo akkor mindent felreteszek. Onerzet ide vagy oda, vagy teljesitesi vagy, akkor is. Elso az egeszseg aztan a kihivas. Igy esett a remeset is, hogy a maratont is le kellett fujni:((( Na ez megrosszabb erzes, hiszen oten futottunk volna. Ambar Kriszrol is az a hir jarta, hogy nincs az egeszseg mutatoja a toppon, de akkor is. Sebaj nem ez volt az utolso maraton a vilagon, de megiscsak ott akartunk lenni. Viszont jovore mar felmaratont akarunk futni, es nem csapatban!:) Most ezzel a cellal a szemem elott edzunk majd tovabb. Elvileg holnap ujra futo edzes, de sok mulik a terdemen. Bizva bizunk es addig is erositunk.

Roviden, ez volt a multheti futasok tortenete. Jovoheten viszont egy hetig Romaban leszek, ugyhogy meg nem tudom, ott mi lesz az edzessel. Cipot valoszinu viszek magammal, mert ha olyan helyen lesz a szallas egy futas azert bele fog ferni!:) De a heten meg lesz mirol irni, ugyhogy addig valoszinusithetoen meg jelentkezem;)

nightrun

Kedden ugyebar mar annak orultem, hogy a kovetkezo futas csutortokon lesz, ugyhogy nem kell egy hetet varni. 🙂 Meg is lett beszelve, hogy csutortok este 8 ora a kovetkezo edzes. Csakhogy Markusz edzotarsam cimboram nem igazan ert haza idoben. Eloszor meg jelzett is, hogy fel 10 legyen az a nyolc ora. Na de ebbol vegul negyed 11 lett. En mar kezdtem feladni, hogy ebbol edzes lesz. De aludtam kora esti orakban egy kicsit a delutani proba utan, szoval energiabol azert volt bennem. Mikor Markusz befutott azonnal berombolt a szobaba, hogy huzzunk bele, tele van energiaval. En mar majdnem mondtam, hogy keso van, de latva a powa-t a fiuban mondom Andersen meghalt mese nincs! Irany a liget.

Kicsit huvos van, de futashoz idealis. Kisetalunk megbeszelve az elet oromeit, es hogy kicsit bevallalom, hogy edzem a sracot. Jo lesz mindkettonknek.^^.  Bemelegites Endomondo bekapcsol visszaszamol es uccu neki. Ja, de ugye ma mas a futoprogram. Kitalaltuk multkor, hogy beosztjuk a kilometereket es minden km-en mas lesz a sereghajto. Annak a tempojaban kell futni akie az adott km. Mi most csak ketten lettunk a dologra igy 1,3 Markusze 2,4 meg az enyim volt. Igy valtozik a tempo izgalmasabb az egesz. Nekunk nagyon bevallt mostantol szinte mindig igy lesz. Valoszinuleg.:)

Raadasul tegnap a negy km alatt 3 km csucsot futottunk. Osszesen 5km futas volt, de ebbol az otodik elore megbeszelten a baseball jegyeben zajlott. Csak hazafutas. 4km kemenyen az otodik levezeto. Nem igazan szamit, csak ne hulljunk ki es fazzunk meg hazaig. Az elso negy km eredmenyei: 1. 4:50  el sem akartuk hinni, hogy ennyi ido alatt megvolt. Jott a kovetkezo kor. En negy reszre osztottam a km-em. Elso negyed nyugisabb majd porgosebb majd laza, es a vegere egy jo tempo. az eredmeny 4,47. 🙂 Aztan ujra Markusz kore, tartom az iramot es 4,48! Ujra jon az en korom. Most csak harom resz. Egy kicsit gyorsabb, egy laza tempos kocogas, majd ami belefer, tudtaban annak, hogy mennyi van meg hatra. Es tessek ujra a negyedik lett a leggyorsabb 4:46-al! 🙂 Es vegul a levezeto km. 100m setaval kezdtuk, mert az utso tempo huzos volt. Aztan laza kocogas majdnem hazaig, mert az utso 100-150m-t azt sprinteltuk. Ami a csovon kifert. Aztan johetett a lazitas, Markusznak meg kellett par lepcsore ugrast csinalnia, de vegul a legnagyobb euforiaban zartuk az ejszakat. Nagyon orultunk a teljesitmenyunknek. Hogy kb 8 alkalom utan 40seccel vagyunk gyorsabbak 4km-en mint korabban. ^^

Aztan meg az endomondo honlapjan megneztuk a statisztikakat. Most vettem csak eszre, hogy olyat is tud, hogy az adott edzesrol meg lehet nezni, mikor milyen gyors vagy es egy piros potty mutatja terkepen, hogy az adott pillanatban hol jartal. Kielemeztuk mit csinaltunk es mar is lelkesen varjuk a jovo keddi edzest!!!:)

Addig is jo hetveget es sok mozgast bele;)

egy szimpla futas!?

Ismet eltelt egy het. Tul sok izgalomrol nem tudtam volna beszamolni a legutobbi futas edzes ota. Talan a csuklyasizmom meghuzodasa volt erdekes. Mivel koztudottan ilyenkor gondok vannak a felnezessel, igy a bringazas sem valik leanyalomma. Na most a fektelen fixin ugy kozlekedni, hogy nem tudsz hatranezni, nem tudsz rendesen elorenezni, es ha fekezni kell akkor a kormanyon valo tamaszkodas is gond, akkor azert atgondolod az eletet! 😀 En csak siman lassan mentem es heveztem aztan harom napig nem bringaztam. De legalabb mar minden rendben. Mar csak az ujjaim fajnak a sok szoritastol. Kemeny moka azert mast emelgetni. ^^

Ezen a heten is kemenyen folytatodnak az erositesek, probalok Diaval is Balinttal is es futok termeszetesen. Egy heten egyszer futni rendesen keves. A keddet mindig nagyon varom. De szerencsere ettol a hettol heti ket futas lesz. 🙂 Tegnap is megvoltak a probak, kozben partneremmel a nyakamban lenyomtam ket szeria guggolast majd Diat dobaltam, ugyhogy jot alapoztam az esti futashoz. 😀 Balint raadasul nehezebb mint en par kiloval. Vele mar van ertelme guggolni. Erzem a kihivast a 40-nel. 😀

Hazajovok, megkajalok csak ovatosan, benyomok egy edzes elotti itokat, hogy a szervezetem ne szenvedjen hianyt es mar mehetnek is. De Mark meg javaban alszik. Megbeszeljuk, hogy nem jon, de en mar alattomos pszihologiaval hatok ra almaban, hogy azert jonnie kell. Es nagy nehezen elertem a celom utra kelt velem. Sot Gyuri cimboraja is aki multkor feluton csatlakozott be hozzank. Ugyanis o is eppen aludt. Es ha mar kellnek es megyunk akkor o sem maradhat ki a jobol. Kierunk a ligetbe, bemelegitunk Gyuri kozben befut endomondo bekapcsol (vegre) es mehet is. Eredmenyek: 4,37km – 23,07 atlag sebesseg: 5,17min/km  1.km:5,47  2.km:5,14  3.km:5,22  4.km:4,59 🙂 es ha jol szamoltam a maradek 400m is jo tempoban zajlott. Abban a tempoban lehetett volna meg egy 5min alatti km-unk. Szoval lathatoan kellett egy kor mig a sracok felebredtek, es amig en a nathammal kuzdottem, ami ket napja utotte fel a fejet. Utana viszont nem volt kegyelem, adtuk neki rendesen. 🙂 Es jo a csoportos futas, mert nagyon jol huzzuk egymast. Remelhetoleg csutortoktol mar negyen futunk, amikortol Krisz baratunk is csatlakozik. Kulonben megverjuk:D

Es a spar maraton is kozeleg. Ugy nez ki megvagyunk 5en is, ugyhogy nemsokara nevezes, es meg lelkesebb edzes. De szerencsere mar nem egy het mulva lesz a kovetkezo futas, hanem HOLNAP!!^^ Es izgalmasabb edzes var rank, de errol majd utolag! 🙂

Addig is rakja neki mindenki!;)

csak semmi lazulas

A szuper keddi edzest kovetoen nyilvan megvolt bennem is a jo erzes, foleg masnap. 🙂 Jobb nem elfelejteni milyen jo dolog az izomlaz!:D De mindennek ellenere nagy lelkesedessel vartam a szerdai mokat. A zsonglor szerdan kimarad. Nalunk ez mar csak hagyomany. Aznap kulon vagy sehogysem probalunk. Na most nekem zsnglor helyett, amugy is itt volt az eronleti mulatozas Diaval es a maga alig 50 kilojaval.

Mindjart bemelegitesnek, a megfelelo technikaval kellett ot minel magasabbra dobnom. A cel az lett volna, hogy olyan magasra dobjam hogy a talpanal el tudjam kapni es utana megtartani a kezemben. Termeszetesen ekkorat nem tudtam dobni rajta. Ket okbol: az egyik, hogy a helyes technikat meg csak tanulom, a masik meg, hogy tudas hijjan hiaba probalom erobol megoldani helyenkent, ha ehhez meg gyenge vagyok. 😀

Termeszetesen megint tartottam a kezemben, probalt kezen allni a kezemben, ami kicsit kevesebb sikerrel ment, de ma mar menni fog en erzem! 🙂 Erdekesseg keppen Bagdi Zsolt cimborank is beallt kicsit gyakorolni velunk. Neki kicsitt tobb koze van ezekhez mint nekem. Duo trapez szama volt es deszka csoportban is volt flyer. Neki azert jobb a tartasa ezekhez termeszetesen, de legalabb latom kivulrol, hogy mit kell elernem. Aztan probalkoztunk olyanokkal hogy Diat dobtuk kezbol kezbe, de ugye nem olbe 😀 hanem a talpat fogva. Na ehhez is kevesek vagyunk meg, de azert lehetett belole tanulni es egyszer meg ossze is jott nagyjabol egy ilyen dobas elkapas! 🙂 Masfel orat birtunk ugy, hogy felvaltva dolgoztunk az elejen. Aztan minden eronk elfogyott. Es ekkor jott a java. EROSITES 😀

Szerencsere ugy csinalja Sam baratunk, hogy nekunk se legyen unalmas. Igy hat dokumentalasi es elmenymegosztasi okobol ujabb reszletes beszamolo:

Hasizom: ismet lab letetelrol szo sincs es a hatnak vegig teljesen a foldon kell lennie. 30sec lab a foldfelett tartva, majd jobb lab bal vadliig felhuzva 30sec terdig felhuzva 30 sec vissza vadliig 30sec kinyujt 30sec bal felhuz vadliig 30 sec terdig 30 sec vissza vadli 30 sec kinyujt 30 sec majd nagyterpesz 30 sec. 🙂 A vegere azt hittem befosok… 😀 Dianak persze ez meg sem kottyant, nekem a keddi volt a konnyebb. Kivancsian varom a mai mi lesz.

Aztan volt meg egy erdekes a push up circle. (fekvotamasz kor) 5en voltunk a dologra es egy 5os kort csinaltunk de barmennyivel lehet kezdeni. Lemegyunk fekvotamaszba es amig vege nincs addig ugy is maradunk. Az elso ember megcsinal 5 fekvot majd ugy marad es var. Ahogy vegzett a kovetkezo is megcsinal otot es var es igy megyunk korbe. Amikor vege a kor kezdodik ujra 4el majd 3, 2, 1 es ujra: 2, 3, 4 es vegezetul 5. A fekvotamaszok szama nem sok csakhogy, pihenes helyett is ott tamaszkodsz es varod a sorod. Na ez a resze teszi erdekesse. 😀 de legkozelebb lehet tobbel is megprobalkozunk, de egyelore egy ilyen proba utan ennyi is eleg volt nekunk. Ma kuzdunk az izomlazzal rendesen, de mindjart huzok be a telepre es johet a kovetkezo menet!:D

De Ti se unatkozzatok;)

eddigi legkemenyebb napom

Ujra itt:)

Eltelt mar egy kis ido a legutobbi bejegyzes ota, de mivel sorba jonnek a vendegek es zajlik az elet, igy netezni is alig volt idom, nemhogy blogot irni. De most vegre johet a beszamolo. 🙂

Mult heten is volt termeszetesen futoedzes. Sajnos kisebb fajdalmak miatt a szokasos ligetben valo futas a tervezett ellenere csak egy kor lett. Pedig minimum ketto volt a cel. (egy kor 2100m kb) Ugyhogy kellemetlen erzesek kisereteben fel kellett adni a masodik kor elott. De azert jol esett, termeszetesen jol le is nyujtottam, mert a fajdalmat minel messzebbrol szeretem kerulni. Igy ratettem par extra mozdulatot aztan jott egy het pihi utkozben nemi torna es mar minden rendben van. 🙂

Igy hat a tegnapi nap, ami a het elso edzos napja lett, erom teljeben vartam. A nap egy laza 2 orakor kezdodo bemelegitessel indult a proba teremben. Lenyomtuk a szokasos zsonglor probat, majd egy rovid pihenes egy muzli eltolasa es a folytatasra valo felkeszules.Varakozas kozben azert egy vason csungve nyujtott labas labemelessel szorakoztattam a hasam, 🙂 Na most van itt a kovetkezo helyzet. Adott Dia baratosnem, aki epp partnerhianyban szenved. Aztan adott meg az en amerikai vendegparosom (duo rose erdemes rakeresni:) akikbol a fiu nagyon jo edzo is. Nagyon erti az emelo szamok technikajat. Mivel regi vagyam volt, hogy ennek az alapjait elsajatitsam, es van kivel, es kitol tanulni, hat kihasznaljuk a lehetosegeket. 🙂

Es remekul ment, ahhoz kepest hogy harmadszor probaltunk egyutt. Mar siman megall a kezemben. Fel tudom dobni a vallamba. Ki tudom tartani a “fecsket” ha meg nem is szepen de elbirom. Majd ket oran at nyomtuk. De hat huzni kell az eron is. A sok proba utan jott, hogy akkor fekudjek a foldre Dia beleall a kezembe en pedig emelgetem. Harom kor, jopar emeles, amit ki tudtam preselni magambol. De en mar ennek is orultem! 🙂 Aztan usgyi jon az “edzo” hogy akkor most kicsinal minket; hasizom! A kovetkezo gyakorlatsorozatot csinaltam meg majdnem hiba nelkul: (hozzateszem a lab egyszer sem erheti a foldet a sorozat vegeig, es hatnak vegig teljesen a foldon kell maradnia) fekves kez a fenek alatt lab 12masodpercig a foldfelett tartva majd 12 lebego felules, 12sec labtartas a fold felett 12 felules, 12 sec labtartas 12 csipoemelos labemeles(lab derekszogig felhoz majd csipobol feltol), 12sec labtartas 12 labkeresztmozgas de ez ugye 24 osszesen:) 12sec labtartas majd 12(24) fuggoleges iranyu valtozata(ollozas) 12sec labtartas majd zaroeffektnek a ujabb 12 sec labtartas csak most a kez a fej fole kinyujtva. Na itt vereztem el egy kicsit mert minden kitamasztas nelkul ugye a kez a fejem mogott van mar a foldon csak a hasizom maradt es a hatam bizony nem maradt a foldon rendesen de nem tettem le egyszer sem!!! 🙂 Megmondom oszinten ezt ma erzem is. 😀

Es akkor jon az, hogy fogy az ido de, a futoedzes meg hatra van. Mark edzotarsam hivom meg a teleprol, hogy az esti buli miatt sietos a dolog keszuljon, mindjart otthon vagyok, es hogy jo legyen mar a Bajza utcabol futunk a ligetbe, ott egy kor, majd hazafutunk. Ez szep es jo terv volt, de ugye nem igy lett. 😀 Megjovok felkeszulok atoltozok uccu neki had szoljon. Lemegyunk bemelegitunk irany a liget. Kifutunk lenyomjuk az elso kort ketten pedig elv csatlakozott volna meg egy srac, de nem talaltuk. Mark jelzi, hogy o fut meg egy kort mert kozben a cimboraja is elokerult. Hat mondom idoben meg jo vagyok es birom a tempot johet meg egy nekem is. Raadasul most hosszabb egy picit a kor mert bevettuk a kiralydombot is a tavba, ugyhogy van benne fel es lefele menet is egy pici. Viszont ez sprint szakasz. Mindket korben. Na nekem a masodik kicsit lasabb volt termeszetesen. 😀 Lemegy a ket kor viszont mar nem alltam jol idoben, ugyhogy haza is futottam. Igy tuti 5km is megvolt. Zseb hijjan viszont nem volt nalam telefon tehat endomondo sem ugyhogy pontos adataim most nincsenek:/ A vegere igencsak ki voltam mar. 8 ora volt mire sikerult befejeznem a napi edzest. Strongman day:) Aztan levezetesnek johetett a Naked Truckers rockabilly trio koncertje a godorben, nemi tanccal vegyitve:D

Es a legjobb, hogy mindjart indulok a probaterembe es Diaval folytatom a kemenykedest. 😀 Facebookon lesz errol video is.

Addig is mindenkinek mindent bele! 😉

Fuss Budapest avagy elso versenyem 20 ev utan:)

Eljott hat a mai nap is. Utoljara futoversenyen kozel 20 eve indultam meg anno Vecsesen a “Loti-futi”-n, ami azt hiszem azota mar nincs is. Igy hat orultem is, hogy ujra futhatok sok emberrel. 🙂 Raadasul ket izzig verig sport emberrel alltam neki a trio futasnak. Egyik partner Fabian Mark akivel kozos edzesekbe is kezdtunk ugye, sokszoros unicikli bajnok, mind kishazankban mind nemzetkozi szinteren, raadasul tobbszoros magasugras vilagrekorder. A harmadik csapattag Kovacs Krisz az unicikli street es flat kategoriajanak koronazatlan kiralya. Szinten szep eredmenyekkel a hata mogott. Igazabol amiben elindul azt meg is nyeri! 😀 Na most nem igy lett bar tet sem volt. Meg ugye itt voltunk mi visszahuzo eronek:D

Az alvas nem sikerult valami fenyesen. Mult heten ugyanis minden ejjel hajnalig buliztunk. Gyorsan ra allt a szervezetem a nem lefekvesre. Ugyhogy alig 5 orat sikerult osszehoznom. Krisz minket is levert ebben, mert O bizony most is bulizott ugyhogy egy ora alvas utan jott a Hosok terere talalkozni velunk. 😀 Dehat ilyen ez a rakkendroll szakma:D Dehat nem aggodtunk a lenyeg, hogy ott voltunk. En kezdtem a magam kis 5 km-vel. Gyors hasznos bemelegites a hosegben. Reggeli mar feldolgozas alatt allt tobb mint egy oraja, ugyhogy aggodnom nem kellett. Ladycamp utasitasait betartva etkeztunk! Ezuton is kosz a jo blog bejegyzest;)

Egy masik koszonet meg FGH Adamnak jar aki arra biztatott egy korabbi kommentben, hogy vegyek vissza a tempobol, akkor tuti birom majd. Igy is tettem es nagyon jol birtam a tavot!^^  Na szoval ennek tudataban be is alltam az indulok soranak a vegere. Onnan elozni meg lehet, de legalabb senkit nem tartok fel. 😀 5.48 koruli idoket tartottam az elso negy kilometeren, es akkor meg ugy ereztem hogy meg sem allok a celig.  Aztan jott a 4km elhagyasa. Na ekkor nagyon durva elmenyben volt reszem!

900m mamor!!!:

Picit vissza ugrom az idoben. A futashoz termeszetesen az endomondo mellett kellett egy kis zene is. Jo kerdes, hogy mi legyen ugye. Nemreg nemtudom miert, de feltoltottem egy Infected Mushroom albumot a telefonomra. Mondvan ez meg jo lesz valamire bar mar szinte soha nem hallgatok goat. Na ma reggel mondom magamnak jo lesz ez. Allando negy negyed az jo a futashoz a tobbi nem szamit. Csorompol de legalabb allando a ritmus az meg engem jol hajt. Szoval szol a goa az uton elhagyom a 4. km-t aztan jott A SZAM!

Addig azt se tudtam mi szol csak a ritmus szamitott, de ez agyon ragadott es azt mondta na most figyelj! kiemelnem a szoveget:

“Run run run
To the cities of the future”

A tobbi nem is erdekelt csak hogy RUN RUN RUN! 😀 Ekkor mintha endorfin bomba robbant volna bennem, mint akit valagba lottek egy vodor energiaval. Ugy elkezdtem szaladni hogy 5 perc alatt volt az utso kilometerem. 😀 Es nagyon jol esett es alig tudtam megallni. Ugy mentem volna meg. De jott a valtopont Mark atvette a csippet es nyomta tovabb! Mondtam neki NYUL vagy ugyhogy futas! Es bejott:) Atsetaltam a kovetkezo valtozhoz Krisszel vartuk Markot, majd o futott tovabb. Mark is lenyujtott, ahogy en is tettem es irany a liget. Mire odaertunk Krisz mar reg tul volt a tavon. Majd megneztuk es meglepodve konstataltuk, hogy 32-ek lettunk a 123-bol! :O ^^ (1 ora 47 perc)

Ugy felbuzdultunk, hogy be is terveztuk a Spar maratont 5fos valtoban. De meg csak negyen vagyunk, ugyhogy ha valakit erdekel jelezzen;)  Addig meg edzunk kemenyen es gyujtogetek a konditerem berletre 😀

Futoverseny elott

Nemreg tortent meg csak az eset, hogy ramjott a futhatnek. De az, hogy versenyen induljak eszembe nem jutott volna. Ambar tortent az eset, hogy kiderult ha nevezek a felmaraton triora akkor a kivalasztott cipot 10ezer forinttal olcsobban megvehetem. Ez meg eleg indok volt. 🙂 Sot, jo cel is hogy a versenyig felhuzzam magam annyira, hogy a tav ne okozzon komoly gondot.

Nem is volt ezzel gond voltam is parszor futni. De ugye dolgozni sem art, engem a munkam pedig sokszor elszolit a varosbol vagy a megszokott dolgokbol. Es most ugy jott ossze, hogy a verseny elott egy hetig semmit nem tudtam mozogni. Ez persze nem riaszt el. A legutobbi edzes megerositett abban, menni fog az 5km:)

Ennek boldog tudataban varom a holnapi versenyt!:) Drukkoljatok aztan elmenybeszamolok!:)

Aki pedig jon azzal ott talalkozunk;)

Csak kemenyen

Adta a sors, hogy egyedul kellett ma obudarol betekernem a probaterembe. Ez laza 12 km varosi bringazas semmi extra.

Mivel mostanaban izzadas fuggo lettem, ugy gondoltam jo lesz bemelegitesnek ha megrakjuk. Endomondo bekapcsol es had szoljon. Az a celom mostanaban, hogy a varos okozta viszontagsagok ellenere (lampak gyalogosok lepcsok stb.) minden km 3 perc alatt legyen. Ez persze ma sem sikerult:( Ket komoly fennakadas volt. Az egyik, hogy az Arpad hidhoz kozeledve atmegyek a hevmegallon. Az sosem gyors a nepek miatt, aztan jon egy zebra, majd lepcson futas felfele. Es itt kene behozni a lemaradast ami a hidon felfele teljesitendo. 11 masodperccel buktam ezt be:(A masik fennakadas a hid masik oldala. Ket ossze nem egyeztetett zebra majd a rendorseg mogott a gyalogosok kerulese. Igy 2 km-t leszamitva mind befert boven 3perc ala!:) azert 29 perc alatt bent voltam ami nem rossz ido.

Majd egy jo hosszu nyujtas proba elott. Sosem esett meg ilyen jol. Bo fel orat nyujtottam es nagyon elveztem:D Proba utan, csak a jo erzes kedveert egy pici gyuras a hatra (is) mert az kell. Szelesfogas huzockodas es mivel ez nem kihivas ezert medicin labda a labak kozott. Ezt ma probaltam eloszor es nem fektetett ki, ugyhogy legkozelebb a nagyobb medicin labda fog kelleni:D

Delutan laza varosban maszkalas nem szamitando tavok. De aztan jott az este. A varva vart futas az uj cipoben^^ Szerencsere leendo rokonom Mark (az egykerekus magasugras es trial koronazatlan kiralya) itthon volt igy nem is egyedul mentem neki a sotet ligetnek. Endomondo bekapcsol a cel a korabbi 2 k-ekkel ellentetben 4 km! En is jol meglepodtem de siman ment:) 22 percunk ment ra es a harmadik volt a leggyorsabb. Pedig azt nagyon lassunak ereztuk. Vegul a negyedik kor lett a leglassabb de az is csak 13 masodperccel maradt el a legjobb km-tol.

Regen mozogtam ennyit egy nap, de azt hiszem nem utoljara:) Viszont most harom nap piheno kovetkezik, mert dolgozni is kell valamikor, de ha minden jol megy vasarnap este ujra futas:)

Jo hetveget mindenkinek;)