szembefutottam magammal:)

Tegnap epp arrol irtam, hogy nem irok surun, mert minek erre tessek:D Nem sok tennivalo van viszont a futasrol reg irtam. Gondoltam itt az ideje, mert van mirol. 🙂

Ket jobb futas elmeny is ert az utobbi idokben. Lassuk a korabbit. Volt ket vagy harom het kihagyasom a futast illetoen, mert a rossz ido bealltaval nem volt miben kimenni futni. Azota persze ezeket a hianyossagokat, vagy legalabbis egy reszet mar potoltam, ugyhogy nincs ami az utamba alljon. 🙂 Szoval a hosszabb kihagyas utan jott egy csodalatos napsutotte delutan. Ugy dontottem mese nincs irany a liget, es futok egy nagyon jot. Mit ad isten igy is lett:) Delelott elmentunk a cirkuszba megnezni egy eloadast, aztan elrohantunk probalni, es amikor vegeztunk beoltoztem, es mentem. Tobb mint negy es fel kilometer lett a tav. Viszont nem tudtam kordinalni a tempot, annyira jol esett kint futni. A leglassabb kilometerem volt 5.03. Es nagyon jo erzes volt. Teljesen feltoltott az elmeny, hogy futhatok. Mindezt nem egy teremben hanem kint a joidoben a szabadban. Pompas:) Egyedul voltam futni ez alkalommal. Szepen beinditottam az endomondot, mert az adatok kellenek. Melle egy kis lajtos lagzilajos hangulatu zene( Thunderdome, mert azt szeretem ) es a “szivritmuszavaro” techno kihozta belollem az allatot. 😀 Csak a ritmus a termeszet es az elmeny. ^_^ na de eleg a csopogesbol pfujj:D

Szoval egy ilyen utan, a tegnapi kalandom igazan vicces volt. 🙂 Van itt ez a rafinalt konditerem a Ramada hotelben. Van itt is futopad ugyebar, mint minden valamire valo helyen. Na most az edzeseket 6 perc kardioval kezdem mindig. Kis egyhelyben szaladas a megfelelo allapot elerese erdekeben. Ezt a futo gepet kicsit jobban szemugyre vettem, es lattam hogy van olyan opcio, hogy FAT BURN. Na mondom ez pont kellene nekem. Szoval tegnap nekilodultam, hogy ezt kiprobaljam. Elker mindenfele adatot, suly kor stb. Ket harom percenkent mer pulzust. A sebesseg limitalva volt max 7,3-ra ami azert nem gyors. En 7-est adtam meg neki. Ezen meg gyorsan gyalogolni is lehet, de en inkabb a kocogast valasztottam. Ha mar futni mentem nehogy csak setaljak. 😀 Meg lehetett adni neki az idot is mennyit szeretnek zsirt egetni. Ami igen meglepo volt, mert 1-60 percig adhattam meg erteket. 5 perc alatt max bemelegedem, nemhogy mar ennyi ido alatt barmi zsir is lejojjon rolam… max ha hajat mosok kozben:D En sok helyen azt olvastam, hogy a zsiregeteshez minimum 40 perc kardio kell, ugyhogy en meg is adtam neki a negyven percet. Mondom elso probanak boven eleg lesz. Mivel allandoan merte a pulzusom igy lattam, hogy 130 korul tartott, de 125-ot akart elerni a gep allandoan. Egy darabig maradt a dolog, de aztan elindult felfele a pulzusom, es a gep folyamatosan lassult. Az utolso 20 percben 7-es sebessegrol lement 6.1-re. Azon mar kocogni is nehez szinte:D Persze izzadtam mint a lo egesz vegig. Mondjuk a teremben sem volt hideg, szoval nemtom minek koszonheto inkabb az effekt. A vegen az jott ki hogy 260 kalorait egedtem el, 4600 metert “futottam” (ennyit maskor 20-22 perc alatt szoktam) a pulzusom a helyen volt. Hogy ez igy ebben a formaban mennyire mukodik azt nem tudom, de majd utana jarok, vagy hatha irtok nekem errol okosakat!?:) Meg ez a pulzusmeros edzes foglalkoztat engem nagyon. Jo regota vagyom egy bringas karorara, amik mernek alltalaban pulzust is, de lehet eljott az ideje egy ilyen beruhazasnak.!?

A legjobb resze a futopadnak amugy az elottem figyelo tukor. Mit mondjak marha nagy elmeny magammal szembe futni 40 percen keresztul es megsem utkozunk ossze:D

Legkozelebb kedden futok, es aznap nyomok egy versenyt az idovel a lepcson 21 emeleten keresztul.(felfele) A liftnek kerek egy perc kell a ki es beszallassal. Johetnek keddig a tippek ide es FBra is, hogy futva mennyi lesz!?;) A gyoztes majd velem orulhet;)

addig is RUN noekezet RUN

(nincs idom visszaolvasni remelem nem sok a mellegepeles ezen a vacak billentyuzeten;)

kihagyasok utan jo igazan visszaterni:D

Nos bizony nem sikerultek ugy az elmult hetek a sportolast tekintve, ahogy sikerulhetett volna. Ennek tobb oka is van. 🙂 Az egyik, hogy pihentetni kellett a terdem…:( a masik, hogy nagyon sokat utaztam:) Ezuton is koszonom mindenkinek akinek kell 😉

Persze azert nem volt teljes leallas. Olyan nincs. Remelem nem is lesz!!! Probak utan azert mennek az edzesek kisebb nagyobb mennyisegben. Es futni is voltam kozben, mert muszaj! Ilyen a fuggoseg nincs mit tenni. 🙂 Legutobb a napokban proba elott voltunk futni Markusszal termeszetesen. Ki a ligetbe a joidobe kora delutan. Isteni volt. Majdnem 6km lett belole. Es annak ellenere, hogy tingli-tangli futasnak ereztuk az egeszet megis 5.08 koruli km idoket futottunk. Ami azert eleg jonak szamit nekunk. A vegen ott volt a tuti sprint, ahogy kell, es most az uj tactic, hogy a teleprol futunk es oda erek be (ez ahol a probaim vannak) igy egybol egy extrajo nyujtasba is tudok kezdeni. Idom es helyem is van boven. 🙂

Kozben kitalalodott a jovo. Uj idok kezdodnek az edzesekben. ^_^ Dobos Helga szaktars segitsegevel. Ezuton is koszi megegyszer!;-)

Holnaptol uj etrend, szigoru edzesterv, konditerem, es persze amik eddig is voltak. 🙂 Azokkal sem lehet leallni. De valahogy a probak mellett vegzett erositesek nem hoztak meg a hatast. Es raadasul ott konnyu lustanak lenni. Ami nem jo. Es a lustasagra konnyebb partnert is talalni ugyebar:D Szoval ugy dontottem jojjon aminek jonnie kell. Irany a terem. Ha mar fizetek erte elmegyek. Hamar ott vagyok muszaj csinalni. Eleve izomszag van ott, az meg inspiralja az embert, hogy besegitsen ebbe az illatfelho termelesbe. 😀

Ott kezdodott a dolog ma, hogy kajafozes. Csirke rizzsel kivalo kombo. Korozott reggelire mert a turo jo energia. 🙂 Kenyer felre teve. Van abonett meg rizspufi. Cornflakes es muzli. Valoszinuleg ehhez meg taplalekkiegeszito is fog kelleni, de a szaktanacsadom valaszara meg varok. 🙂 ( Scitec boltos uriember a 17 kerbol: )

Remeljuk minden jol fog menni. Heti harom alapozo edzessel kezdek aztan haladunk elore vagy felfele vagy amerre kell!:D Termeszetesen a rendszeres beszamolok visszaternek es igyexem irogatni, a jobb es nehezebb napokrol, az etrend nehezsegeirol, szoval mindenrol. Addig is jokat es lehetoleg Ti se unatkozzatok;)

bejegyzes potlas

Mar eltelt egy kis ido azota, hogy legutobb tudtam irni, de most potolok belole. 🙂 Az amerikai vendegeim a mai nap folyaman hagytak el az orszagot. Az elmult heten foleg miattuk toltott ido, es a baratnomeknel fellepett gephiany miatt nem jelentkeztem. Pedig tortent egy s mas.

Mult het ugyebar a maratonra valo felkeszules jegyeben telt volna. Ambar en mult heten ugy ereztem magam mint aki a halalan van. Valoszinuleg a hirtelen megnovelt edzesek okozhattak. Hetfo este volt az elso futo edzes. Kiderult, hogy a ligetben alltalunk kedvelt kor ketszer es a hazafutas az pont egy szigetkornek felel meg. 🙂 Na most ez volt a tav hetfon. En azt hittem belehalok. Pedig semmi rekorddontogetes nem volt vagy akarmi. Viszont az erzes, hogy menten ketteszakadok na az volt. Szerencsere Markusz baratom mellett nem lehet lemaradni. Szoval be lett fejezve a ket kor, minden szenvedes ellenere. Kedden meg annyi ero sem volt bennem mint elozo nap. Majd szerdan ujra futas. Na itt jott a krakk!:/ Az elso kilometeren en voltam a hajto ember. Szep kis laza melegitos kor, orulok hogy elek alapon. Majd Markusz aki epp kirobbant az energiatol kozolte, hogy akkor rekordfutas. Mondtam neki nembaj, de utana megverem. (helyette hazaig kergettem 😀 ) Persze meglett a csucs ido. 4,42 . Viszont kozben nekem a terdem elkezdett megint fajni. Majd nemhogy javult volna megjobban fajt mire befejeztuk az elso kort, ugyhogy kudarcot vallva a masodik helyett haza kellett menni. Rohadt egy erzes amikor nyomni akarod, de a tested nem engedi. Es ambar kemenylegeny vagyok en, de ha a terdemrol van szo akkor mindent felreteszek. Onerzet ide vagy oda, vagy teljesitesi vagy, akkor is. Elso az egeszseg aztan a kihivas. Igy esett a remeset is, hogy a maratont is le kellett fujni:((( Na ez megrosszabb erzes, hiszen oten futottunk volna. Ambar Kriszrol is az a hir jarta, hogy nincs az egeszseg mutatoja a toppon, de akkor is. Sebaj nem ez volt az utolso maraton a vilagon, de megiscsak ott akartunk lenni. Viszont jovore mar felmaratont akarunk futni, es nem csapatban!:) Most ezzel a cellal a szemem elott edzunk majd tovabb. Elvileg holnap ujra futo edzes, de sok mulik a terdemen. Bizva bizunk es addig is erositunk.

Roviden, ez volt a multheti futasok tortenete. Jovoheten viszont egy hetig Romaban leszek, ugyhogy meg nem tudom, ott mi lesz az edzessel. Cipot valoszinu viszek magammal, mert ha olyan helyen lesz a szallas egy futas azert bele fog ferni!:) De a heten meg lesz mirol irni, ugyhogy addig valoszinusithetoen meg jelentkezem;)

egy szimpla futas!?

Ismet eltelt egy het. Tul sok izgalomrol nem tudtam volna beszamolni a legutobbi futas edzes ota. Talan a csuklyasizmom meghuzodasa volt erdekes. Mivel koztudottan ilyenkor gondok vannak a felnezessel, igy a bringazas sem valik leanyalomma. Na most a fektelen fixin ugy kozlekedni, hogy nem tudsz hatranezni, nem tudsz rendesen elorenezni, es ha fekezni kell akkor a kormanyon valo tamaszkodas is gond, akkor azert atgondolod az eletet! 😀 En csak siman lassan mentem es heveztem aztan harom napig nem bringaztam. De legalabb mar minden rendben. Mar csak az ujjaim fajnak a sok szoritastol. Kemeny moka azert mast emelgetni. ^^

Ezen a heten is kemenyen folytatodnak az erositesek, probalok Diaval is Balinttal is es futok termeszetesen. Egy heten egyszer futni rendesen keves. A keddet mindig nagyon varom. De szerencsere ettol a hettol heti ket futas lesz. 🙂 Tegnap is megvoltak a probak, kozben partneremmel a nyakamban lenyomtam ket szeria guggolast majd Diat dobaltam, ugyhogy jot alapoztam az esti futashoz. 😀 Balint raadasul nehezebb mint en par kiloval. Vele mar van ertelme guggolni. Erzem a kihivast a 40-nel. 😀

Hazajovok, megkajalok csak ovatosan, benyomok egy edzes elotti itokat, hogy a szervezetem ne szenvedjen hianyt es mar mehetnek is. De Mark meg javaban alszik. Megbeszeljuk, hogy nem jon, de en mar alattomos pszihologiaval hatok ra almaban, hogy azert jonnie kell. Es nagy nehezen elertem a celom utra kelt velem. Sot Gyuri cimboraja is aki multkor feluton csatlakozott be hozzank. Ugyanis o is eppen aludt. Es ha mar kellnek es megyunk akkor o sem maradhat ki a jobol. Kierunk a ligetbe, bemelegitunk Gyuri kozben befut endomondo bekapcsol (vegre) es mehet is. Eredmenyek: 4,37km – 23,07 atlag sebesseg: 5,17min/km  1.km:5,47  2.km:5,14  3.km:5,22  4.km:4,59 🙂 es ha jol szamoltam a maradek 400m is jo tempoban zajlott. Abban a tempoban lehetett volna meg egy 5min alatti km-unk. Szoval lathatoan kellett egy kor mig a sracok felebredtek, es amig en a nathammal kuzdottem, ami ket napja utotte fel a fejet. Utana viszont nem volt kegyelem, adtuk neki rendesen. 🙂 Es jo a csoportos futas, mert nagyon jol huzzuk egymast. Remelhetoleg csutortoktol mar negyen futunk, amikortol Krisz baratunk is csatlakozik. Kulonben megverjuk:D

Es a spar maraton is kozeleg. Ugy nez ki megvagyunk 5en is, ugyhogy nemsokara nevezes, es meg lelkesebb edzes. De szerencsere mar nem egy het mulva lesz a kovetkezo futas, hanem HOLNAP!!^^ Es izgalmasabb edzes var rank, de errol majd utolag! 🙂

Addig is rakja neki mindenki!;)

eddigi legkemenyebb napom

Ujra itt:)

Eltelt mar egy kis ido a legutobbi bejegyzes ota, de mivel sorba jonnek a vendegek es zajlik az elet, igy netezni is alig volt idom, nemhogy blogot irni. De most vegre johet a beszamolo. 🙂

Mult heten is volt termeszetesen futoedzes. Sajnos kisebb fajdalmak miatt a szokasos ligetben valo futas a tervezett ellenere csak egy kor lett. Pedig minimum ketto volt a cel. (egy kor 2100m kb) Ugyhogy kellemetlen erzesek kisereteben fel kellett adni a masodik kor elott. De azert jol esett, termeszetesen jol le is nyujtottam, mert a fajdalmat minel messzebbrol szeretem kerulni. Igy ratettem par extra mozdulatot aztan jott egy het pihi utkozben nemi torna es mar minden rendben van. 🙂

Igy hat a tegnapi nap, ami a het elso edzos napja lett, erom teljeben vartam. A nap egy laza 2 orakor kezdodo bemelegitessel indult a proba teremben. Lenyomtuk a szokasos zsonglor probat, majd egy rovid pihenes egy muzli eltolasa es a folytatasra valo felkeszules.Varakozas kozben azert egy vason csungve nyujtott labas labemelessel szorakoztattam a hasam, 🙂 Na most van itt a kovetkezo helyzet. Adott Dia baratosnem, aki epp partnerhianyban szenved. Aztan adott meg az en amerikai vendegparosom (duo rose erdemes rakeresni:) akikbol a fiu nagyon jo edzo is. Nagyon erti az emelo szamok technikajat. Mivel regi vagyam volt, hogy ennek az alapjait elsajatitsam, es van kivel, es kitol tanulni, hat kihasznaljuk a lehetosegeket. 🙂

Es remekul ment, ahhoz kepest hogy harmadszor probaltunk egyutt. Mar siman megall a kezemben. Fel tudom dobni a vallamba. Ki tudom tartani a “fecsket” ha meg nem is szepen de elbirom. Majd ket oran at nyomtuk. De hat huzni kell az eron is. A sok proba utan jott, hogy akkor fekudjek a foldre Dia beleall a kezembe en pedig emelgetem. Harom kor, jopar emeles, amit ki tudtam preselni magambol. De en mar ennek is orultem! 🙂 Aztan usgyi jon az “edzo” hogy akkor most kicsinal minket; hasizom! A kovetkezo gyakorlatsorozatot csinaltam meg majdnem hiba nelkul: (hozzateszem a lab egyszer sem erheti a foldet a sorozat vegeig, es hatnak vegig teljesen a foldon kell maradnia) fekves kez a fenek alatt lab 12masodpercig a foldfelett tartva majd 12 lebego felules, 12sec labtartas a fold felett 12 felules, 12 sec labtartas 12 csipoemelos labemeles(lab derekszogig felhoz majd csipobol feltol), 12sec labtartas 12 labkeresztmozgas de ez ugye 24 osszesen:) 12sec labtartas majd 12(24) fuggoleges iranyu valtozata(ollozas) 12sec labtartas majd zaroeffektnek a ujabb 12 sec labtartas csak most a kez a fej fole kinyujtva. Na itt vereztem el egy kicsit mert minden kitamasztas nelkul ugye a kez a fejem mogott van mar a foldon csak a hasizom maradt es a hatam bizony nem maradt a foldon rendesen de nem tettem le egyszer sem!!! 🙂 Megmondom oszinten ezt ma erzem is. 😀

Es akkor jon az, hogy fogy az ido de, a futoedzes meg hatra van. Mark edzotarsam hivom meg a teleprol, hogy az esti buli miatt sietos a dolog keszuljon, mindjart otthon vagyok, es hogy jo legyen mar a Bajza utcabol futunk a ligetbe, ott egy kor, majd hazafutunk. Ez szep es jo terv volt, de ugye nem igy lett. 😀 Megjovok felkeszulok atoltozok uccu neki had szoljon. Lemegyunk bemelegitunk irany a liget. Kifutunk lenyomjuk az elso kort ketten pedig elv csatlakozott volna meg egy srac, de nem talaltuk. Mark jelzi, hogy o fut meg egy kort mert kozben a cimboraja is elokerult. Hat mondom idoben meg jo vagyok es birom a tempot johet meg egy nekem is. Raadasul most hosszabb egy picit a kor mert bevettuk a kiralydombot is a tavba, ugyhogy van benne fel es lefele menet is egy pici. Viszont ez sprint szakasz. Mindket korben. Na nekem a masodik kicsit lasabb volt termeszetesen. 😀 Lemegy a ket kor viszont mar nem alltam jol idoben, ugyhogy haza is futottam. Igy tuti 5km is megvolt. Zseb hijjan viszont nem volt nalam telefon tehat endomondo sem ugyhogy pontos adataim most nincsenek:/ A vegere igencsak ki voltam mar. 8 ora volt mire sikerult befejeznem a napi edzest. Strongman day:) Aztan levezetesnek johetett a Naked Truckers rockabilly trio koncertje a godorben, nemi tanccal vegyitve:D

Es a legjobb, hogy mindjart indulok a probaterembe es Diaval folytatom a kemenykedest. 😀 Facebookon lesz errol video is.

Addig is mindenkinek mindent bele! 😉

Fuss Budapest avagy elso versenyem 20 ev utan:)

Eljott hat a mai nap is. Utoljara futoversenyen kozel 20 eve indultam meg anno Vecsesen a “Loti-futi”-n, ami azt hiszem azota mar nincs is. Igy hat orultem is, hogy ujra futhatok sok emberrel. 🙂 Raadasul ket izzig verig sport emberrel alltam neki a trio futasnak. Egyik partner Fabian Mark akivel kozos edzesekbe is kezdtunk ugye, sokszoros unicikli bajnok, mind kishazankban mind nemzetkozi szinteren, raadasul tobbszoros magasugras vilagrekorder. A harmadik csapattag Kovacs Krisz az unicikli street es flat kategoriajanak koronazatlan kiralya. Szinten szep eredmenyekkel a hata mogott. Igazabol amiben elindul azt meg is nyeri! 😀 Na most nem igy lett bar tet sem volt. Meg ugye itt voltunk mi visszahuzo eronek:D

Az alvas nem sikerult valami fenyesen. Mult heten ugyanis minden ejjel hajnalig buliztunk. Gyorsan ra allt a szervezetem a nem lefekvesre. Ugyhogy alig 5 orat sikerult osszehoznom. Krisz minket is levert ebben, mert O bizony most is bulizott ugyhogy egy ora alvas utan jott a Hosok terere talalkozni velunk. 😀 Dehat ilyen ez a rakkendroll szakma:D Dehat nem aggodtunk a lenyeg, hogy ott voltunk. En kezdtem a magam kis 5 km-vel. Gyors hasznos bemelegites a hosegben. Reggeli mar feldolgozas alatt allt tobb mint egy oraja, ugyhogy aggodnom nem kellett. Ladycamp utasitasait betartva etkeztunk! Ezuton is kosz a jo blog bejegyzest;)

Egy masik koszonet meg FGH Adamnak jar aki arra biztatott egy korabbi kommentben, hogy vegyek vissza a tempobol, akkor tuti birom majd. Igy is tettem es nagyon jol birtam a tavot!^^  Na szoval ennek tudataban be is alltam az indulok soranak a vegere. Onnan elozni meg lehet, de legalabb senkit nem tartok fel. 😀 5.48 koruli idoket tartottam az elso negy kilometeren, es akkor meg ugy ereztem hogy meg sem allok a celig.  Aztan jott a 4km elhagyasa. Na ekkor nagyon durva elmenyben volt reszem!

900m mamor!!!:

Picit vissza ugrom az idoben. A futashoz termeszetesen az endomondo mellett kellett egy kis zene is. Jo kerdes, hogy mi legyen ugye. Nemreg nemtudom miert, de feltoltottem egy Infected Mushroom albumot a telefonomra. Mondvan ez meg jo lesz valamire bar mar szinte soha nem hallgatok goat. Na ma reggel mondom magamnak jo lesz ez. Allando negy negyed az jo a futashoz a tobbi nem szamit. Csorompol de legalabb allando a ritmus az meg engem jol hajt. Szoval szol a goa az uton elhagyom a 4. km-t aztan jott A SZAM!

Addig azt se tudtam mi szol csak a ritmus szamitott, de ez agyon ragadott es azt mondta na most figyelj! kiemelnem a szoveget:

“Run run run
To the cities of the future”

A tobbi nem is erdekelt csak hogy RUN RUN RUN! 😀 Ekkor mintha endorfin bomba robbant volna bennem, mint akit valagba lottek egy vodor energiaval. Ugy elkezdtem szaladni hogy 5 perc alatt volt az utso kilometerem. 😀 Es nagyon jol esett es alig tudtam megallni. Ugy mentem volna meg. De jott a valtopont Mark atvette a csippet es nyomta tovabb! Mondtam neki NYUL vagy ugyhogy futas! Es bejott:) Atsetaltam a kovetkezo valtozhoz Krisszel vartuk Markot, majd o futott tovabb. Mark is lenyujtott, ahogy en is tettem es irany a liget. Mire odaertunk Krisz mar reg tul volt a tavon. Majd megneztuk es meglepodve konstataltuk, hogy 32-ek lettunk a 123-bol! :O ^^ (1 ora 47 perc)

Ugy felbuzdultunk, hogy be is terveztuk a Spar maratont 5fos valtoban. De meg csak negyen vagyunk, ugyhogy ha valakit erdekel jelezzen;)  Addig meg edzunk kemenyen es gyujtogetek a konditerem berletre 😀

Futoverseny elott

Nemreg tortent meg csak az eset, hogy ramjott a futhatnek. De az, hogy versenyen induljak eszembe nem jutott volna. Ambar tortent az eset, hogy kiderult ha nevezek a felmaraton triora akkor a kivalasztott cipot 10ezer forinttal olcsobban megvehetem. Ez meg eleg indok volt. 🙂 Sot, jo cel is hogy a versenyig felhuzzam magam annyira, hogy a tav ne okozzon komoly gondot.

Nem is volt ezzel gond voltam is parszor futni. De ugye dolgozni sem art, engem a munkam pedig sokszor elszolit a varosbol vagy a megszokott dolgokbol. Es most ugy jott ossze, hogy a verseny elott egy hetig semmit nem tudtam mozogni. Ez persze nem riaszt el. A legutobbi edzes megerositett abban, menni fog az 5km:)

Ennek boldog tudataban varom a holnapi versenyt!:) Drukkoljatok aztan elmenybeszamolok!:)

Aki pedig jon azzal ott talalkozunk;)

Csak kemenyen

Adta a sors, hogy egyedul kellett ma obudarol betekernem a probaterembe. Ez laza 12 km varosi bringazas semmi extra.

Mivel mostanaban izzadas fuggo lettem, ugy gondoltam jo lesz bemelegitesnek ha megrakjuk. Endomondo bekapcsol es had szoljon. Az a celom mostanaban, hogy a varos okozta viszontagsagok ellenere (lampak gyalogosok lepcsok stb.) minden km 3 perc alatt legyen. Ez persze ma sem sikerult:( Ket komoly fennakadas volt. Az egyik, hogy az Arpad hidhoz kozeledve atmegyek a hevmegallon. Az sosem gyors a nepek miatt, aztan jon egy zebra, majd lepcson futas felfele. Es itt kene behozni a lemaradast ami a hidon felfele teljesitendo. 11 masodperccel buktam ezt be:(A masik fennakadas a hid masik oldala. Ket ossze nem egyeztetett zebra majd a rendorseg mogott a gyalogosok kerulese. Igy 2 km-t leszamitva mind befert boven 3perc ala!:) azert 29 perc alatt bent voltam ami nem rossz ido.

Majd egy jo hosszu nyujtas proba elott. Sosem esett meg ilyen jol. Bo fel orat nyujtottam es nagyon elveztem:D Proba utan, csak a jo erzes kedveert egy pici gyuras a hatra (is) mert az kell. Szelesfogas huzockodas es mivel ez nem kihivas ezert medicin labda a labak kozott. Ezt ma probaltam eloszor es nem fektetett ki, ugyhogy legkozelebb a nagyobb medicin labda fog kelleni:D

Delutan laza varosban maszkalas nem szamitando tavok. De aztan jott az este. A varva vart futas az uj cipoben^^ Szerencsere leendo rokonom Mark (az egykerekus magasugras es trial koronazatlan kiralya) itthon volt igy nem is egyedul mentem neki a sotet ligetnek. Endomondo bekapcsol a cel a korabbi 2 k-ekkel ellentetben 4 km! En is jol meglepodtem de siman ment:) 22 percunk ment ra es a harmadik volt a leggyorsabb. Pedig azt nagyon lassunak ereztuk. Vegul a negyedik kor lett a leglassabb de az is csak 13 masodperccel maradt el a legjobb km-tol.

Regen mozogtam ennyit egy nap, de azt hiszem nem utoljara:) Viszont most harom nap piheno kovetkezik, mert dolgozni is kell valamikor, de ha minden jol megy vasarnap este ujra futas:)

Jo hetveget mindenkinek;)

Uj szerelem

Avagy honnan is indult meg a blog otlet:)

Azt vettem eszre magamon, hogy hiaba a bringazas a sok sok proba, a “gyuras” megsem fogy el az energiam. Plusz egy masik problema is foglalkoztatott mar egy ideje, miszerint sok utazasom nem teszi lehetove az en drotszamaram szallitasat igy itthon marad. Ha nincs velem a bringa sokkal kevesebbet is mozgok. Ugyhogy jott a kombinalo otlet. FUTAS.

Egy par extra cipo mindig befer a taskaba. Mindenhol lehet futni akarmi van. Mellesleg jot tenne az allokepessegemnek is. Amire bizony rafer nemi apolas.  Igy hat jott az elhatarozas.

Hinne az ember, hogy akkor keszen is all a futasra. Beugrunk egy regi cipobe aztan szaladunk amig ki nem esik a tudonk. Volt egy rafkos megerzesem miszerint ez nem jo otlet. Oruljunk a globalizacio csodajanak es elvezzuk az internet adta lehetosegeket. Gyorsan rajottem, hogy jol dontottem. 🙂

Ugye a regi cipo a labunk kaszasa tud lenni. Mi meg szeretjuk a labunkat ugyhogy jot akarunk nem rosszat. Az en labaim amugy is problemasak. Tobb mint 10 eve azert hagytam abba a futkarozast, mert allandoan fajt tole a terdem. Nana hogy faj a terd egy vacak cipoben a betonon. Dehat akkor ezt honnan kellett volna tudnom, amikor ket disznotakaritas kozott mentem el futni ha ugy tartotta kedvem.

Utana olvastam mar a vegen annak is aminek nem kellett volna:D Na de maradjunk a ciponel. Hol lehet jo cipot kapni? Menjunk bevasarlokozpontba? Jo otlet, majd egy cicababa akin diszbol van sportruha odacsacsog valami okosat, megallapitja hogy a kek cipo megy a szemedhez, ugyhogy vedd meg de gyorsan, mert nem er ra a baratnoi varjak feszbukon. Ezt ugye szinten nem akarjuk. Jo nehezen de ratalaltam a Spuri futoboltra. (nyilvan van mas jo bolt is, de en ezt talaltam) Gyorsan be is mentem, mert meg maradt penzem cipot venni. Erre ugye nem sajnaljuk a penzt mert az egeszsegunkrol van szo es nem fel evre vesszuk.

Bementem gyorsan ki is oktattak, hogy mi baja a labamnak es a roppant jofej ifju eladosrac sorba hozta a labamra valo cipoket. Minden markabol, jottek a belsotamaszos cipok a bokam miatt. Hosszu probalkozas utan a Nike nyert. Erre a vasarlas befejezese helyett el lettem kuldve! SZerencsere! Ugyanis a Nike csinal cipotesztet. Kimesz a Margit szigeti Atletika centrumba es barmelyik futocipot viheted egy korre vagy kettore. Masfel hetig jartam ki, probalgattam a cipoket, vegul kiderul, hogy jol dontottem, ugyanis egy masik cipo volt a befuto a labamra. Egyetlen egyben nem zsibbadtak a labujjaim ugyhogy le is csaptam ra a Mai napon:)

10 ev kihagyas utan amugy ott tartok, hogy 2km az amitol nem halok meg… hiaba a bringazas. Ugyhogy gyorsan a biztos fejlodesert bedobtam egy celt. Fuss Budapest felmaraton trioban. Enyim az 5km-es szakasz. Szeptember 4-ig van idom felhuzni magam 5km kibirasara, de ugy erzem siman meglesz.

Termeszetesen a fejlodes dokumentalasra fog kerulni hisz ezert a blog tobbek kozott:)

Futasra fel!;)