ujra iras

Majd ket honap eltelt legutobbi beszamolom ota. Es, hogy miert nem irtam? Rem egyszeru. Nem volt mirol. De tenyleg nem. Heti negyszer eljartam edzeni a konditerembe, ahogy az elo volt irva. Tartottam a menetrendet, emeltem a sulyokon amikor kellett, es fejlodtem gozerovel. Erzodik is, hogy sokkal elorebb vagyok, nomeg nem utolso sorban latszik is. Nem mondom, hogy mar elegedett vagyok az eredmennyel, mert termeszetesen nem. Meghat meg csak a feleves terv kozel felenel jarok. De eddig minden rendben ment. Volt egy egy nehezebb napom nehany konnyebb, de semmi emlitesre melto. Hacsak az nem, hogy meg mindig ertetlenul allok azok a lanyok elott, akik atlatszo nadragban jarnak a konditerembe. Na ez egy hatraltato tenyezo tud lenni!:D De nem ertem oket komolyan.

Aztan ket hete megint jott egy baleset. Akkora bena vagyok, mint ide lachaza. Gozom sincs, hogy csinaltam, de meghuztam a lapockam koruli izmom. De nem kicsit. Ez epp penteken volt, hetvegen pihi hetfon kondi, ami nagyon nem kellett volna. Mozdulni alig birtam utana. A fel hatam bekemenyedett, es nehezitett mindenben. Nem tudtam felnezni sem. Robot mozgas rockandroll. Masszor segitett aztan nyujtasok es pihenesek hegyekben. Masfel het teljes kieses. A tapetat le tudtam volna ragni a falrol a semmittevestol. Ennel nincs rosszabb. Most ujra jol vagyok, viszont nem tudok visszamenni a konditerembe. Ennek tobb oka is van. Az egyik, hogy epp nincs penzem megvenni az ismet lejart berletemet. A masik, hogy harom het mulva Franciaorszagba koltozom 7 honapra, igy ki sem tudnam hasznalni. Ugyhogy tegnaptol visszatertem a probaterembe, es ott edzek harom hetig. Utana kint termeszetesen mar veszek kondi berletet, es folytatom az edzeseket. Ez annyiban valtoztat a dolgon, hogy a tomegnovelozes, lehet kicsit stagnalni fog.

Kicsit ujra gondoltam az edzestervemet is. Termeszetesen nincs leallas. Eszembe sincs. Csak aprilistol, ugye indul a kardio edzes is. Maratonra keszules, plusz bringazas stb. Emellett, olyan konditermi edzest kellene osszehozni, hogy az izmaim ne fejlodjenek vissza, sot inkabb fejlodjenek tovabb, de nyilvan lassabb utemben. A kardioval eloszor le kellene adnom a maradek zsirt, amire nincs szuksegem. Ehhez nyilvan szalkasito edzes kell, de ha megvolt, utana johet valami szaraz izomepites. Majd a megfelelo szemelytol igyexem megfelelo edzestervhez jutni. 🙂

Viszont a bringam ujra eloveszem a mai nappal. Nem tekerek sokat, csak nemi kozlekedes, meghat holnap FGH szulinapi buli jo lenne oda se gyalog menni:D

A kovetkezo hetekben nyilvan nem sok erdekesseg lesz, nem tudom mennyit fogok majd irni, de ha megerkeztunk franciaorszagba onnantol boven lesz beszamolnivalo. Akkor visszasurusodnek az irasok is. Nagyon kivancsi vagyok, hogy a kardio edzesek mennyivel lesznek nehezebbek. Konditerembe elmenni es megcsinalni a sulyzos edzest az nem kihivas. Kivancsi vagyok a futas bringazas is ilyen egyszeru lesz, vagy ott lesz kuzdes!? Remelem lesz:D

Na mara ennyi eleg is pattanok a drotszamarra es irany a telep, johet egy kis edzes a hetvege elott. 🙂 Hetvegen meg sok embert lassak a konyvtarklubban, mert nagy buli lesz;) reszletek: https://www.facebook.com/events/292249687490979/

/bocs eszembe sincs most visszaolvasni, hogy mennyire nem tudok gepelni:P bogozd ki ha nem ertesz valamit. Jo szorakozast utolag:D/

Training Result 16.01.2012 12:55

Training Result 16.01.2012 12:55.

Na ma megneztem es ezt muveli a szivem egy gyuras alatt. Meg nem tudom ez mit jelent, de most kezdhetek utana jarni ennek is:) Utana gondolom lesz beszamolo vagy a FB oldalon (facebook.com/noekezet) postolom majd az okos cikket ha talalok:)

hetek multan, avagy mi is tortent

Ha igy folytatom megszokassa valik, hogy eltunok es visszaterek:D Ambar ez nem celom! Legutobbi bejegyzesem par hete irodott mikor is az ujonnan szuletett celjaimat taglaltam. Nos nem, nem adtam fel azota!:) Sharjah-ban minden remekul haladt, es ott az utolso napunkon be is fejeztem az alapozo edzest. Nem volt nehez, mert pentekre esett:D. Igy karacsony hetfojen mi sem volt magatol erthetodobb, mint a nagy csaladi vacsora elott elrongyolni a konditerembe Helgaval, es nekiugrani a tomegnovelo edzesnek. Megkaptam az osztott edzest, es szepen vegigvettuk, hogy mit is kell tudnom. Gyakorlatok egyenkent, sulyok, sorozatok, valtozasok az edzes alatt stb. Ez az edzesem is, akar az elozo nyilvan szemelyre szabott. Szem elott tartva, hogy zsonglor vagyok, es hogy milyen munkak varnak ram a kozeljovoben.

Igy szinte minden gyakorlat csak haromszor ismetlodik az elso heten majd, felmegy negyre es utana suly emeles, ahogy kell. Az elso nap csodalatosan telt. Bar a vacsoranal nem egeszen ertettek miert is nem zabalom hulyere magam, ahogy azt ilyenkor illik, de oda se neki!:D Most fel evig elso az edzes. Jon a kedd az edzesem masik fele. Itt sem volt kulonosebb gondom semmivel, egeszen addig, amig ki nem erdemeltem a terem luzere cimet 2011-re…

Tortent az eset ugyanis, hogy utban volt egy suly a foldon. Ranezek mondom itt ez a 10 kilo arrebb dobom. Nekilodulok derekam nyek reccs ami kell, es maris kesz a baj. Nanaa, hogy 20 kilo volt nem tiz… en balga! Nem mintha azt nem birnam el csak nem ugy alltam neki:D Na de sebaj nyujtok ra. Nem javul. Delutani program torolve irany a telep meg nyujtani es meg nyujtani. Izomlazito felken melegit nyujt semmi sem hasznal. Mondom jo lenne hazaerni egyben, de meg egy lemondhatatlan talalkozo. Akkor meg nem tudtam, hogy az nem jo otlet. Mozgasom erosen hasonlitott Quasimodoera, ugy nagypapa koraban. Nem neztem am ki viccesen AAAA dehogy. Szerencsere igaz barataimmal talalkoztam, igy minden ehhez fuzheto poent egy fel ora alatt meg is kaptam. 😀

Hazaerkezesem utan bo masfel het szobafogsag. Az elso napokban meg aludni sem tudtam rendesen, aztan az mar ment, de a mozgas meg gondot okozott, de en renduletlenul kezeltem magam, nyujtottam izomlazitot hasznaltam tornaztattam, mindent amit csak kell ilyenkor. Viszont mindjart az elso par nap lement rolam masfel kilo. A fekvestol… Nem voltam boldog!:D Es majd meg gebettem itthon. Menni akartam edzeni. Nem birom am sokaig egyhelyben. Par nap alatt igen feszult lettem a sok semmit tevestol, ugyhogy meg azzal is meg kellett kuzdeni. De kemeny vagyok alltam a sarat. Amikor mar kezdtem jobban lenni ketszer is probalkoztam a lakas elhagyasaval, mindketszer megbantam. Utana hetfoig sehova. Sok fekves es pihi. De megerte. Hetfore jobban lettem.

Hetfo meg ugye konditerem nap:) Mondom lesz ami lesz, en bemegyek ha beledoglom is!:D Bemelegitesnel minden ok. Elso gyakorlat: minden ok. Kovetkezo is es utana is es igy szepen a vegeig. 🙂 Elso nap vigyaztam a sulyokkal,mert azert kihagyas is meg a hatam is, szoval gondoltam magamnak ovatosan. Igy tettem kedden is a “B” nappal, de akkor meg raadasul ki is kellett hagyni ket gyakorlatot, mert tudtam, hogy azokkal nem tennek jot magamnak. A hatamnak meg megkevesbe. Izomlaz az volt aztan boven. Meg a seggemben is:D Dehat errol szol az egesz nemdebar? (Dedebar! 🙂 Szerdan meglatogattam Gyuszi baratom a 17 keruleti Scitec boltban, hogy tovabbi kiegeszito tanacsokat es termekeket kerjek tole. A multivitaminom is fogyoban volt, ugyhogy plane aktualis volt a kitero. Sok penz otthagyva, minden beszerezve es gozerovel keszenallva a folytatasra!!! A legjobb az egeszben, hogy kozben a probakba nem zavar be a gyuras hiaba riogattak paran. Egyszeruen csak eleget nyujtok a gyakorlatok utan, es jol bemelegitek a proba elott. Utana keszen allok akarmennyit zsonglorozni. 🙂 A csutortoki es penteki edzes utan mar izomlazam is alig volt. Es amiota jarok kelek egyre tobben jegyzik meg, hogy vastagodtam, sot konkretan ra is kerdezett egy ket ember, hogy gyurok e, mert nagyon ugy tunik. 🙂 Ugyhogy jo uton haladok azt hiszem. 😉 Holnap folytatodik minden. Viszont a kozelgo cirkuszfesztival miatt, rengeteg probank lesz a cirkuszban plusz magyar feszt eloadasok is lesznek a kovetkezo ket hetvegen, amire szinten keszulunk. De emellett is meg fogom talalni az idot a konditeremre. Mostmar nincs leallas ha eddig eljutottam! 😉

Az ev legelejen, akciosan sikerult beszereznem egy triatlonos orat is, meghozza a Polar RCX5-t. Ez kulon lelkesit, es megjobban varom a kardio edzeseket!!! 😀 De addig is tomegnoveles es cirkusz fesztival. Azt hiszem a surusodo napokban lesz mirol irni, mar csak idot kell ra talalni. Addig is mindent bele, huzzatok Ti is sportolni;) (mar aki nem teszi persze:D )

csokolades szafalade es puszinyuszi mindenki

(ui.: bocs az okos fogalmazasert, de vasarnap este munka utan ugy erzem nem vagyok formaban:D )

kondi mix

Bezony megint jo hosszu volt a kihagyas. Ennek van par oka. Az egyik, hogy sokszor nem volt idom leulni rendesen irni egyet az aktualis esemenyekrol. Aztan igazabol egyik edzes sem ert egy teljes bejegyzest. Rajottem, ha ritkabban irok tobb az olvaso, ugyhogy inkabb tobb mindent zsufolok egy irasba.:)

Vegyuk szepen sorra:)

Volt egy ket alkalom Zsoltival a konditeremben, amit a hatunk kozepere sem kivantunk. Na ezeken ereztuk igazan a konditerem elonyeit. Meg is beszeltuk, hogy marpedig ezeken a napokon meg se mozdulnank, ha nem lenne a berlet befizetve. De ha mar bent vagyunk mindent lelkiismeretesen megcsinalunk. A vegere meg jol is esik es ez kulon orom, hogy legkozelebb is bemenjunk, ha van kedvunk ha nincs. Nehezebb pillanatokban amugy az a trukkom, hogy atvagom az agyam a szamolassal. Most ugye egy-egy gyakorlatbol 3×15-ot kell csinalni. En meg ugy szamolok, hogy egy 15os kort haromszor otnek vagy egyszer tizig aztan meg otig szamolok. Igy mindig olyan mintha kevesebb lenne hatra es arra gondolok, hogy mar csak ennyi es kesz. Raadasul mukodik is.:)

Volt egy nap amikor egyedul kellett mennem, mert Zsolti dolgozott. Na az vicces volt. Nem, nem azert, mert sokat hahotaztam magamban:D Hanem csak ugy. Az idozites kicsit nehez volt. Ha ketten vagyunk akkor felvaltva csinaljuk annyi piheno mindig eppen eleg. De igy neha tul sok volt neha keves. Mikor eppen hogy jutott eszembe. Picit korabban is vegeztem ha jol emlekszem.

Aztan jott az aggodas, hogy mi lesz Duabiban. Szerencsere nem kellett sokaig. Egy Ramada hotelben vagyunk ami igen nivos hely igy a helyi konditerem is megoldott. Sot szauna es uszoda is van. 🙂 Az uszodat nem emlitenem mint opcio, mert szerintem 10m sincs a medence:D De a konditerem hozza a minimalt. Szinte mindent meg tudok csinalni, amit kell. A has triszetten kell nemi valtoztatast eszkozolni, de annyi baj legyen. A hatas nem marad el. Sajnos a penteki gyuras kicsit kurtara sikeredett, mert elfelejtettem, hogy 10-kor bezar en meg 8.53-kor kaptam eszbe, hogy sietni kell:D Hetfon folytatom az egyedul edzest, mikozben Zsolti odahaza Bocival a volt csoporttarsaval gyur. Ugyhogy nem aggodom jol allnak az edzesek:)

Mivel az alapozo edzesem 3 helyett 6 hetig tart a munkank miatt, ezert ertheto okokbol nem tul erdekes. Nincsenek extra kihivasok vagy becsinalos napok. December 26-an indul a kovetkezo edzesprogram, azt  hiszem utana lesznek gyuros elmenyek dogivel;)

tovabbra se halljak senkirol semmi lustulosat;)

elso het kipipalva

Nos tul vagyok az elso heten. Persze mondhatnam azt is tul vagyunk. 🙂 Hisz Zsolti is velem tart. Ugye a kezdeti izomlaz pikk-pakk elmult. Penteki edzest kovetoen mar nyoma sem volt semminek. Persze figyelunk a nyujtasra, etrendre mindenre. Holnap indul a kovetkezo het. Folytatodik az alapozas. Igazabol ezt illetoen most nincs is mirol beszamolni. Hisz se kinlodas se semmi. Se jajj de jo, se hu azanyja de nehez. Majd jovoheten lesz elvileg. 😀 Kicsit emelunk mindenen, hogy azert erezzuk a napi igenybevetelt.

Viszont tegnap jol bevasaroltam. 3,5kilo csirkemell, egy kis disznohusi, a szemet halas bezart elottem, ugyhogy az csuszik. Persze erre nem egyedul vagyok. Ezert is kell a taplalek kiegeszito. Ma nekialltam boven elokeszulni a jovohetre, hogy kevesebb dolgom legyen a kajaval hetkoznap.

Megtortentek a meresek is. Ezt az egesz elott kellett volna, de akkor meg nem volt centim. Most Helga edzoasszony adott egyet kolcson, nehogy ezen muljon mar:D Minden lemerve, es meglepodve konstataltam, hogy nehezebb vagyok mint szoktam. De ez megsem a hasamon latszik, aminek viszont nagyon orulok!!!! ^_^ Es elkezdtem nyomon kovetni minden tevekenysegem. Van ez a csodalatos netes talalmany a gugli kalendarja. Abba biza mindent el lehet menteni. Igy nem hagyom el a papirt es ha utazom is a telefonon mindent tudok irni. Semmi nem vesz el. Ami nalam fontos!:D Negy hetente fogom magam merni, es majd meglassuk, hogyan fejlodom. Fel van irva az is mikor hol edzem. Ha kimarad azt is irni fogom nyilvan. Igy mindent pontosan nyomon tudok kovetni. Hogy lesz e ertelme vagy sem azt nem tudom, de jo lesz latni hogy mit csinalok. Meg jol johet valamire. 🙂

Holnap folytatodik az edzes. Ti is huzzatok addig csinalni valamit!!!:)

csokolomsztok

sampon es balzsam

Mivel ugy hozta a programtervezo hogy nem volt unatkozas par napja ezert nem igazan sikerult megirni az elso konditermes elmeny utan a beszamolot. Viszont azota megvolt a masodik is ugyhogy jojjon a 2 egyben:)

Szerencsere nem kell egyedul jarni gyurni. Zsolti cimboram ki szinten artista, erezte a keztetest, hogy velem tartson. 🙂 Annyi kozos multunk van mar, hogy anno a cirkuszban az eloadasok alatt is egyutt nyomtuk a sulyokat a pinceben, aztan a telepen is igyekeztunk egy idoben kemenyedni. Vasarnap nalam volt megint a szokasos bandazas, ugyhogy innen egyutt indultunk a vesztobe:) Helga Edzo asszony mar ott vart minket, tukon ulve, hogy izomlazasra gyurasson minket. Nos nincs panasz jol vegezte a dolgat:D! Alapozo edzes van ugye. Minden izomra van egy gyakorlat kiveve a hat mell azokra ketto. Hasra meg triszett. Mindent megmutatott. Mit hogyan kell, a megfelelo szoget tempot mindent. Sokat tanultam. Termeszetesen nincs ott minden edzesen, ugyhogy ezeket be kellett vesni a memoriamba surgosen:). Nyilvan a reszletek le vannak irva, hogy mibol mennyit mennyivel. En nagyon elveztem. Jol is voltam utana. Mondtak ne aggodjak eljon meg a holnap.

Na aztan jott is a holnap(hivatalosan az a tegnap ugye) Izomlaaaaz jesszoke:D Azt hittem leszakad a csocsom. Es ugy bedurrant a vadlim, hogy azota is alig tudok jarni:D Persze tegnap is nyujtottam, mint edzes utan is ami azert nagyon sokat segit. Kozben elmentunk bevasarolni. Scitec 17ker szakerto Gyuszi baratom boltja, ahova mentunk es kaptunk is megfelelo segitseget. Ajanlom ha arra jartok:) (ez volt a reklam helye) Vettem is PRO MIX nevu taplalekkiegeszitot, es vettunk Multi Pro nevu multivitamint. Na de ez a vitamin nem am csak ugy vitamin. Meg a jo isten aldasa is benne van kapszula formajaban. Mindent tartalmaz ami csak kell. Csak azt nem ertem miert kellett ekkora lenyelhetetlen szemekbe adagolni? Raadasul egy napi adag 7 kapszula. Ezek nem gondoltak arra, hogy nem mindenki szuletett nyelesre?:D Ha mar itt tartunk egy idevago kedvenc videom megosztanam veletek:

Sajnos ezek nem szopogato cukorkak pedig milyen jo lenne:D Mindegy megkuzdok a dolgokkal. 🙂

Aztan jott a mai masodik edzes. Ma mar ugye Helga nelkul, de kitartoan Zsoltival. Ismet buli volt ugyhogy egyutt irany a terem. Csirke bekeszitve kesobbre, nehogy ehen maradjunk, mert most aztat nem szabad ugyebar. Sikerult olyan zsenialisan pakolni, hogy nem vittem magammal nadragot…. Jo moka. Mekkora atomnagy szerencse, hogy a probaterem 10 percre van ahol mindig van nadragom. Visszarongyol nadrag megszerez, terembe visszabandazik. Kardios melegites lazitas, osztan uccu neki. Jobban birtam mint remeltem. Zsolti is mindent vegig csinalt velem. Kiveve a hasat, de az neki kevesbe kell. Amugy meg mennie kellett a probara. Legkozelebb korabban megyunk, hogy mindenre legyen ido:) Meg extra ruhak beszerzesere is:D Kovetkezo Edzesunk penteken esedekes. Nagyon Kivancsi vagyok hogy leszek holnap. De majd beszamolok az elmenyekrol ugyis. 🙂

Addig meg izomlazas szep napokat mindenkinek:)